MANEJO DEL ESTRÉS

• ¿Qué es el estrés?

• Es aquél que se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. El estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
  Para el ser humano; y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles.
• Preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo, pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida de control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
• Sudoración, tensión muscular, palpitaciones.
• Taquicardia, temblor, molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades respiratorias, sequedad de boda, dificultades para tragar, dolores de cabeza. mareo, náuseas, molestias en el estómago, tiritar, etc.
• Evitación de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, recaerse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.
• El estrés, además de producir ansiedad, puede producir enfado o ira, irritabilidad, tristeza, depresión, y otras reacciones emocionales, que también podemos reconocer.
  
  
• Finalmente, si el estrés es muy intenso y se prolonga en el tiempo, puede llegar a producir enfermedades físicas y desórdenes mentales, en definitiva problemas de salud.

• Consecuencias del Estrés
• Las consecuencias que transmite el estrés laboral, puede dinamizar la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos que hace aumentar la productividad. Son múltiples, pero a grandes rasgos, cabe señalar su influencia negativa sobre la salud, así como sobre el deterioro cognitivo y el rendimiento.
• El estrés puede influir negativamente sobre la salud por varias vías, como son:

1. Por los cambios de hábitos relacionados con la salud.
2. Por las alteraciones producidas en los sistemas fisiológicos (Como el sistema nervioso autónomo y el sistema inmune).
3. Por los cambios cognitivos (Pensamientos) que pueden afectar a la conducta, las emociones y la salud.

• Eliminación de los factores que generan el estrés
• Entre los factores que generan estrés encontramos:
• Ruido excesivo.
• Malas noticias.
• Frustraciones.
• Iluminación y ventilación inadecuadas.
• Sorpresas desagradables.
• El chisme.
• Trabajo repetitivo.
• Mala nutrición
• Tabaquismo
• Alcoholismo
• Drogadicción
• Falta de descanso
• No Dormir bien
• Inseguridad laboral
• Enfermedades agudas o crónicas
• Problemas económicos
• Los trancones
• Gritos
• Falta de diálogo.
• Manejo efectivo del estrés


• Algunas de las maneras o pasos para controlar el estrés son:
• Identificar las consecuencias del estrés y las respuestas del organismo ante su presencia.
• Conocer las fuentes generadoras de estrés y cómo afecta la vida diaria de las personas.
• Aprender técnicas útiles y sencillas de manejo del estrés.
• Mejorar la calidad de vida de los participantes al aprender a manejar su tiempo y responsabilidades.
• Identificación de sus propios temores generadores de estrés.
• Niveles de estrés personal, aplicación de cuestionario para su identificación.
• Relación entre el control, la acción y el estrés.
• Reacciones al estrés.
• Identificación de aspectos generadores de estrés.
• Manejo efectivo y no efectivo del estrés personal.
• Técnicas de relajación, meditación y programación mental.
• Manejo del estrés, tiempo, hábitos.
• Prevención del estrés.

• Reducción del Estrés


• No dejar pasar los problemas: Afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
• Tomar decisiones siguiendo un proceso lógico:
• Planteamiento del problema
• Análisis de alternativas ("Pros" y "Contras")
• Elección de la menos mala.
• No volver atrás.
• No analizar continuamente el problema o las alternativas; Esto produce "El Estrés".

1. La "Dieta": Conviene comer sano, evitando las comidas que sobrecargan nuestro organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, medio o largo plazo, (Obesidad, colesterol, etc.)
   
   
2. Descanso:
• Dormir lo suficiente, en torno a 8 horas.
• Tomar vacaciones y fines de semana con tiempo de ocio y descanso.
• Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
• Dejar el trabajo en la oficina (Tanto los papeles, como las preocupaciones).
3. Ejercicio físico: La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarnos además de andar todos los días al menos 30 minutos.
4. Organización: La organización del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos importantes, etc; No llegar tarde a las citas, contando con los pequeños retrasos habituales para estar a tiempo, saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.

• Las 6 "R" para el manejos del Estrés



• RESPONSABILIDAD:


• Usted tiene el control.
• Hay que establecer prioridades.
• Hay que decir que "No".
• REFLEXIÓN:
• Conozca cuáles son las cosas que le lanzan a usted al estados de estrés.
• esté consciente de los síntomas de estrés.
• Procure una vida equilibrada.
• RELAJACIÓN:
• Haga algo bueno para sí mismo(a).
• Planifique: "Tiempo de preocuparse"
• Planifique tiempo de descanso.
• RELACIONES:
• Mantenga relaciones de apoyo.
• Mejore sus relaciones sociales.
• Mejore la relación consigo mismo(a).
• REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA:
• Come una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol.
• Esté consciente de toxinas: Cafeína, grasa, nicotina y comidas procesadas.
• Tome agua.
• RECREACIÓN:
• Ríase.
• Diviértase.
• Disfrute la vida.

• Estrategias para el manejo del estrés
• Estrategias de ejecución:
• Estrategias crean o establecen un nuevo entorno para el individuo que no contiene los factores de estrés.
• Estrategias proactivas:
• Mejore su capacidad general de manejar el estrés al incrementar su elasticidad personal están diseñadas para iniciar una acción que resista los efectos negativos del estrés.
• Estrategias reactivas:
• Técnicas a corto plazo para manejar los factores de estrés cuando se requiere una respuesta inmediata son aplicadas como remedio en el momento para reducir los efectos temporales del estrés.

FUENTES:

https://books.google.com.mx/books?id=PtcDj2ONvl8C&pg=PA105&lpg=PA105&dq=estrategias+de+ejecucion,+proactivas+y+reactivas++para+el+estres&source=bl&ots=8PAkTYbTHy&sig=wfxqOxex-tCRPxvNKZWs62_cEcU&hl=es-419&sa=X&ved=0CBwQ6AEwAGoVChMIiMze7L_hyAIVBkImCh2mKABe#v=onepage&q=estrategias%20de%20ejecucion%2C%20proactivas%20y%20reactivas%20%20para%20el%20estres&f=false

https://www.hsolc.org/sites/default/files/documents-forms/public/spanish/Stress%20Control%20(S).pdf

CARACTERÍSTICAS DEL TIEMPO

Es muy importante que entiendas que, primero que nada, el tiempo es un recurso, y como tal, presenta algunas señas de identidad que son de gran utilidad; veamos de cuáles se trata:

Es ATÍPICO; o lo que es lo mismo, indispensable para cualquier tipo de acción; no tiene nada que ver con el resto de los recursos de que disponemos.

Es EQUITATIVO; Todos disponemos de 24 horas por día; el cómo y el cuándo las distribuyas, es cosa tuya.

Es INELÁSTICO; Ni se puede acumular, ni ahorrar, ni prestarse.

Es INDISPENSABLE; ¿Conoces algo que hayas hecho tu o alguien que conoces que haya sido realizado al margen de un parámetro temporal?

Es INSUSTITUÍBLE: Prueba a sustituir tu tiempo por alguna otra cosa, y verás el nefasto resultado que obtendrás.

Es INEXORABLE: No podemos manipularlo, ni cambiar su trayectoria; en definitiva, que él no se adapta a nosotros, sino al contrario.

Es importante que te quede claro esto:

Todos disponemos de todo el tiempo que existe, mientras vivamos; otra cosa es el uso que hagamos del mismo.

¡Ésta es la paradoja! . No podemos "gestionar" el Tiempo, sólo podemos gestionar nuestra Actividad.

FUENTE: http://www.econred.es/post/2010-12-16-gestin-del-tiempo-caractersticas-del-tiempo

COMENTARIOS PERSONALES: El tiempo es algo que aún no ha sido posible ser entendido, algo de lo que no tenemos esencia de nada, pero el ser humano, a lo largo de la historia, ha sido capaz de poder "Medir" de cierta forma ese fenómeno y que hasta la actualidad nos ha ayudado a resolver algunos de nuestros conflictos en cuestión de entender todo lo que pasa a nuestro alrededor. Su importancia afectará a nuestras vidas, tanto como lo dejemos que nos afecte, y esto puede ser positivamente o negativamente, dependiendo del ángulo en el que lo queramos ver.

IMPORTANCIA DE LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

La administración del tiempo es determinar cómo usamos nuestro tiempo para alcanzar nuestros objetivos en el menor tiempo posible.

Para ello es necesario comenzar planteándose objetivos para nuestra vida, y los tres objetivos básicos que yo les recomiendo son: Salud, espiritualidad, felicidad y éxito.

En la medida que dediques el tiempo a estos tres objetivos lograrás un equilibrio en tu vida, que te permitirá crecer como persona, siendo un ejemplo para los demás. 

La salud es el mantenerse en buen estado físico, para ello es necesario buena alimentación y realizar ejercicio físicos que permitan trabajar resistencia, flexibilidad y fuerza. El objetivo es cuidar el cuerpo que tenemos, logrando que este pueda durar más tiempo, ya que naturalmente por efectos del tiempo el cuerpo envejece y en ese proceso se va deteriorando llevándonos a la extinción de la vida.

La Felicidad es un estado de ánimo decidido por ti, es una elección que tiene que ver con tu mundo interno, es decir con aquello que tú puedes controlar como tu persona, tu inteligencia, tus habilidades, tus resultados, tus logros, tu vida, por lo tanto debemos poner nuestra felicidad en función a nuestro mundo interno, porque sólo así podremos tomar el control de la felicidad y ser felices. Lo contrario es poner la felicidad en función a tu mundo externo, es decir a aquellos que no controlas, como el estado de animo de tu jefes, agradarle a los demás, buscar que una chica que nos gusta nos quiera, etc., lo cual pondría en riesgo tu felicidad, porque le darías a otros esa decisión que te corresponde a ti. 

Para ser felices debemos ser consistentes entre lo que queremos y hacemos, en la medida que hagamos lo que necesitamos para lograr nuestros objetivos seremos felices aún cuando no logremos alcanzar nuestros objetivos. Lo más importante al momento de tener un objetivo es entregar todo por tratar de alcanzar el objetivo, aún no alcanzándolo, mientras hagamos eso seremos felices, porque sabremos que estamos en el camino correcto, lo demás es cuestión de tiempo, lo importante en ese proceso es entregar todo de si, perseverar, aprender de las caídas, capacitarnos y continuar, si hacemos eso nos sentiremos felices con nosotros mismos, por que seremos conscientes que estamos en el camino, que no nos hemos desviado y que tarde o temprano lo lograremos, lo importante es no desmayar y mejorar nuestras estrategias. La infelicidad nace de la inconsistencia, de las contradicciones en tu vida, de los conflictos internos, por ejemplo soy gordo quiero adelgazar pero en el día a día me alimento más de lo que mi cuerpo necesita, soy un fumador quiero dejar de fumar, pero en el día a día fumo bastante, quiero ser un gran profesional pero en el día a día no estudio, todas esas contradicciones en tu vida si te llevarán a la infelicidad, porque no te sentirás bien contigo mismo, porque serás consciente de que pudiste dar más pero no lo hiciste, te sentirás frustrado, te sentirás mal con tu mundo interno, con todo aquello que controlas pero que no utilizaste bien.

Por último el éxito, significa alcanzar los objetivos que te trazas, para ello es necesario que le dediques más tiempo al trabajo estratégico que al trabajo operativo. El trabajo estratégico es aquel trabajo que realizas para decidir qué vas a hacer y el operativo es hacer lo decidido o llevarlo a la práctica, si tú te equivocas en el trabajo estratégico decidiendo hacer algo que no te generará valor, el hacerlo no tendrá sentido, sólo te hará perder tiempo, por lo tanto es importante que le dediques tiempo al trabajo estratégico. 

El tener presente estos tres objetivos, te permitirá en el día a día priorizar, ser más estratégico que operativo, tomar decisiones acertadas sobre el uso del tiempo, hacer lo que sea importante en tu vida y no perder tiempo.

FUENTE: http://www.degerencia.com/articulo/administracion_del_tiempo_en_la_vida_y_en_el_trabajo

COMENTARIOS PERSONALES: Tener en cuenta que nuestra vida depende de algo tan simple, es algo de lo que tarde o temprano nos podremos arrepentir de no haber aprovechado, la vida es para poder vivirla, no para dejar pasar aquellos momentos en los que pudimos haber sido felices, hay que vivirlos y llevarnos con nosotros todas esas importantes experiencias que nos servirán de soporte para nosotros mismos.

ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

Es una de los recursos más apreciados. Sin embargo, se trata de un bien que no se puede ahorrar, sino que pasa, no retrocede y es imposible de recuperar. Si se malgasta, se derrocha algo muy valioso. Para aprender a valorar el tiempo y a planificar el estudio y el trabajo, tanto a corto como a medio y largo plazo, es imprescindible.

Definición

La administración del tiempo se puede definir como una manera de ser y una forma de vivir. Hoy, se puede considerar al tiempo como uno de los recursos más importantes y críticos de los administradores.

¿En qué te ayuda?

Puede ser un enemigo a vencer o un aliado si lo logramos organizar. Puede ser un recurso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias a un emprendedor. Puede ser un amigo o un enemigo el logro de los objetivos y metas que se planteen. No se puede comprar. No se puede atrapar, detener o regresar. Es lo más valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad. Se dice que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo todo el mundo tiene todo el tiempo que hay. Esta es la gran paradoja del tiempo..

Pasos de administración de tus tiempos.

• Identificar metas
• Objetivos
• Prioridades
• Conocer las prácticas habituales en cuanto a la organización y planificación del tiempo.
• Conocer el ciclo vital de trabajo y adaptar las planificaciones del tiempo. 
• Seleccionar las estrategias más idóneas para alcanzar las metas, los objetivos y las prioridades.
• Lograr habilidades suficientes en la administración del tiempo que sirvan en la vida académica como en la vida profesional.

Características del tiempo:

• Puede ser un enemigo o un aliado si lo logramos organizar.
• Puede ser un suceso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias a un emprendedor.
• No se puede comprar.
• No se puede atrapar, detener o regresar.
• Es lo más valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad.
• Decimos que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo, todo el mundo tiene todo el tiempo que hay. Esta es la paradoja del tiempo.
• El tiempo, como es escaso, se debe administrar adecuadamente.
• Respecto al trabajo.
• Estrés.
• Mala digestión.
• Aprovechar mejor el tiempo en los lugares de trabajo.

Eficiencia y Efectividad:

• La eficiencia consiste en "Hacer más en menos tiempo".
• La Efectividad es hacerlo bien.

Control y Confianza

• Planificar y programar es indispensable para controlar las acciones de los demás.
• La confianza hace las mejores cosas.
• Ningún segundo vale más que otro y el reloj maneja nuestra vida.
• Mejorar continuamente la calidad sobre el uso del recurso del tiempo.

Estrategias para la administración de nuestro tiempo:

• Antes de iniciar el día determina cuáles son las cuestiones fundamentales ("Tareas Clave") que deben quedar resueltas antes del final del día.
• Asigna un determinado tiempo a cada tarea.
• No inicias nunca una tarea antes de tener todos los materiales o informaciones que necesites para su realización.
• No permitas interrupciones durante el desempeño de tarea clave.
• concentración absoluta en la tarea que tienes delante.
• Trazar periodos cortos de tiempo.
• Trabajar por ciclos.
• Una actividad agradable puede ser el descanso de otra no tan agradable.
• Encuentra tu momento más productivo.

Los 4 Cuadrantes de "Stephen Covey"

Uno de los autores con mayor reconocimiento mundial en la gestión del tiempo es 

Stephen Covey, ha desarrollado una herramienta muy famosa denominada "Los 4 cuadrantes". se trata simplemente de una matriz divida en 4 cuadrantes.

1ª Cuadrante: Este cuadrante se compone de todas aquellas cosas que son importantes y urgentes. Son tareas que no puede ser pospuestas debido a lo urgente de su naturaleza. Sin tareas que tienes que solucionar cuanto antes dejando de lado cualquier otra cosa que estuvieras haciendo en ese momento como ejemplo tenemos prácticamente cualquier accidente o tarea doméstica: El refrigerador deja de funcionar, se nos queda la llave dentro de la cerradura, etc.

2ª Cuadrante: Se compone de aquellas cosas que no son urgentes, pero si importantes. Aquí encontramos la planificación, la salud, el bienestar, etc. Son  tareas que no son urgentes en el corto plazo,. pero sí que tienen una gran importancia a largo plazo. Establecer una planificación de estudio a falta de 4 meses para loa exámenes, no es una cosa de extrema urgencia, pero conviene hacerlo cuanto antes, ya que tiene una gran importancia-. Del mismo modo no es cuestión de vida o muerte, practicar hoy mismo algo de deporte, sin embargo adquirir el hábito de realizar ejercicio tienen una gran importancia a lago plazo. 

3ª Cuadrante: Aquí encontramos aquellas cosas que no son importantes, pero sí urgentes. Tanto las interrupciones como las llamas imprevistas forman parte de este cuadrante. También encontramos cualquiera de las tareas superfluas que tu jefe decide encomendarte en vez de realizarlas él mismo. Seguro encuentras múltiples ejemplos.

4ª cuadrante: todo aquello que no es importante ni tampoco urgente. Como por ejemplo ver la Tv, perder el tiempo en facebook, consultar el correo cada 10 minutos, etc. 

Si organizas tu agenda utilizando estos 4 cuadrantes comprobarás que existe una tendencia a meterlo todo en el 1ª y 3ª cuadrante. Es decir, todo es importante y urgente o no es importante pero sí urgente. Siendo esto así, parece que tenemos una tendencia a considerar que todo lo que nos sucede es urgente. Como consecuencia sufrimos de estrés y cansancio. Además nos enfocamos en el corto plazo sin dejar posibilidad posibilidad de planificar un largo plazo más estructurado y Cuando ya no podemos más pasamos al 4º cuadrante en busca de distracción. Nos pasamos la vida saltando entre el 1º, 3º y 4º cuadrante sin apenas tiempo para el 2º cuadrante que es donde se esconde una vida mas tranquila.

AUTOCONOCIMIENTO

Autoconocimiento

El Autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Todavía no está considerado por la Real Academia Española pero este término ya es empleado en numerosos textos de psicología, sobre todo en la psicología evolutiva. Es reconocerse, con defectos y virtudes.

¿Por qué es importante lograr el "Autoconocimiento"?

Es la tarea más importante que hay que realizar antes de emprender cualquier actividad y antes de intentar conocer a las demás personas. En muchas ocasiones las personas se preguntan ¿por qué habré dicho o hecho tal o cual cosa?

¿Quién soy realmente: lo que hago, lo que pienso o lo siento? En ocasiones llegan al pensamiento ideas que asustan o avergüenzan y que no se desea compartir.

Todo esto parece muy contradictorio. Sin embargo, todo esto es soy “yo”.

Es bueno tratar de escuchar la voz interior y aceptar que hay muchos elementos que agradan y otros que no. No se debe rechazar los elementos negativos, sino analizarlos y tratar de mejorarlos.

Cuando se avanza en el proceso del propio conocimiento, se puede también lograr mayor respeto, control y estima.



El autoconocimiento es el propio conocimiento, profundo y sincero, sin disculpas. Es conocer tanto los aspectos positivos como negativos. Es un proceso lento que lleva a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones, temores, alegrías.

Este es un proceso lento, que no se logra de la noche a la mañana. Se inicia cuando se toma conciencia de las propias fortalezas y debilidades y se prolonga durante toda la vida.

Muchas personas, a lo largo de la vida, acumulan gran cantidad de conocimientos, saben de literatura, historia, informática, recorren varios países, pero pocos se detienen un momento para profundizar en su conocimiento.

Comentarios: El Autoestima es parte importante de la vida de una persona, al igual que el Autoconocimiento van ligados de la mano, sin embargo el autoconocimiento nos permite conocernos a nosotros mismos y poder conocer a los demás, el conocimiento mutuo es un importante factor en la vida de una persona y creo que es imprescindible desarrollarlo.

http://www.abc.com.py/articulos/el-autoconocimiento-la-base-de-la-autoestima-1059212.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Autoconocimiento

AUTOESTIMA

Autoestima

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.). La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la adulación.

Carl Rogers, máximo exponente de la psicología humanista, expuso que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ahí la importancia que le concedía a la aceptación incondicional del cliente. En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente axioma:

Todo ser humano, sin excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece estimarse a sí mismo y que se le estime.









Comentarios: A mi criterio, el autoestima forma parte de la personalidad de una persona, y se incrementa y fortalece en su crecimiento, y dependiendo de eso una persona podría tener, ya sean grandes problemas o una gran vida, ahora todo va ligado de una forma, inclusive sorprendente, en la vida de las personas.
https://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

CUESTIONARIO UNIDAD 2

Cuestionario de Habilidades Directivas I

1. ¿Qué es el "Autoconocimiento"?
• Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sis propias cualidades y características.
2. ¿Mediante qué se tiene  una imagen adecuada y correcta del propio yo?
• Ser consciente de una mismo y descubrir, identificar y reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propia.
3. ¿A qué nos referimos con la madurez de conocer cualidades y defectos?
• Conocimiento propio.
4. ¿Porqué es importante lograr el "Autoconocimiento"?
• Es la tarea más importante que hay que realizar antes de emprender cualquier actividad y antes de intentar conocer a las demás personas.
5. ¿Qué componentes se necesitan para poder desarrollar el "Autoconocimiento"?
• Actitud abierta
• Positiva
6. ¿Cuál es el objetivo principal para lograrlo?
• Quererse conocer
7. ¿Qué elementos componen el "Autoconocimiento"?
• Sentimientos: Reconocerlos y aceptarlos
• Creencias
• Valores
• Necesidades
8. ¿Qué es el "Autoconcepto"?
• Consciencia de "uno" como ser individual que se adquiere por un proceso evolutivo físico y psíquico.
9. ¿A qué se refiere la imagen corporal?
• A la percepción del propio cuerpo, las reacciones de otros a su apariencia, y el resultado de las reacciones de otros al yo.
10. ¿En qué momento empieza nuestro "Autoconcepto"?
• Se comienza a formar con nuestras primeras experiencia, donde descubrimos sonidos, colores y voces.
11. ¿Qué es lo que caracteriza al "Autoconcepto?
• La imagen que tenemos de nosotros mismos, no es invariable.
12. ¿De acuerdo a qué se modifica el "Autocncepto"?
• De acuerdo a nuestras experiencias, sensaciones, deseos y preferencias.
13. ¿Qué es el "Autoestima?
• Es la forma en que te aprecias, quieres y percibes.
14. ¿De qué es producto la "Autoimagen"?
• Lo que han vivido, mensajes no verbales (Gestos, sonidos, actitudes, miradas y silencios) y mensajes verbales (Palabras).
15. ¿Cuáles son los tipos de "Autoestima"?
• Positiva
• Negativa
16. ¿Qué tipo de análisis te ayuda a conocerte?
• Análisis "FODA"
17. ¿Qué es el"Autocontrol"?
• Es la capacidad que tiene una persona para ser diseño de su propia vida, sabiendo dominar impulsos en situaciones de tensión.
18. ¿En qué está basado el "Autoconocimiento?
• Está basado en el aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos.
19. ¿Qué es "Locus de Control"?
• Es una medición de la capacidad de control y "Autocontrol",y hasta qué punto se logran controlar ante eventos sociales o de lo contrario cómo son influenciados por estos en su actuar.
20. Menciona un rasgo de personalidad estable en el tiempo.
• "Locus de Control"
21. ¿A qué se refiere "Locus de Control Interno"?
• A la percepción que él mismo controla su vida.
22. ¿Qué caracteriza una persona de "Locus de Control Interno"?
• Valora positivamente el esfuerzo, la habilidad y responsabilidad personal. (Yo fui la causa del éxito o fracaso)
23. ¿A qué se refiere "Locus de Control Externo"?
• es la percepción que los eventos no tienen relación con el propio desempeño, es decir que los eventos no pueden ser controlados por esfuerzo y dedicación propios.
24. ¿Qué caracteriza a una persona "Locus de Control Externo"?
• La caracteriza por atribuir méritos y responsabilidades principalmente a otras personas. (Algo o alguien ocasionó el éxito o fracaso).
25. ¿A qué se refiere "Tolerancia a la Ambigüedad"?
• Se refiere al grado e que los individuos se sienten amenazados o tienen problemas para manejar situaciones ambiguas.
26. ¿Qué se recomienda para crear tolerancia a la ambigüedad?
• Hacer una lista de las cosas que están bajo nuestro control y de los factores que no lo están.
27. ¿En qué ayudan las diferencias de comprensión y apreciación?
• Ayudan a entender las fuentes potenciales de los malos entendidos entre las personas proporcionando claves para trabajar juntos en forma eficaz.